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[건강365] 폐경기에 심해지는 이것?

폐경기 여성의 몸은 다양한 변화를 겪습니다.

척추도 예외가 아닌데요.

나이 탓이려니 하지 말고, 전반전인 점검이 필요합니다.

(황진호 힘내라병원 병원장
연세대학교 신촌세브란스병원 정형외과 교수, 건국대학교병원 정형외과 교수 )

{[여성]은 남성보다 [근육량]과 활동량이 적고 각종 [가사 노동]과 임신,
[출산, 폐경기]를 겪으면서 척추와 관절에 [퇴행성 변화]가 상대적으로 빨리 나타납니다.

특히 폐경기 여성의 경우 여성호르몬인 [에스트로젠] 분비가 급격히 [저하]되는데요.

이는 결국 허리를 이루는 [뼈, 인대], 근육 같은 주변 [조직]을 [약하게] 해서
기존 [척추]의 [퇴행성 질환]을 가속화시키는 원인이 됩니다. }

최근 5년간 척추관협착증으로 진료 받은 환자를 조사해 봤는데요.

절반 이상은 50대 이상 여성이었습니다.

{[여성호르몬]인 에스트로젠이 감소하면 대부분 모든 [척추 질환]이 [증가]합니다.

특히나 척추 3대 질환으로 불리는 [디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증]은
[매년 증가]하고 있는 추세로 건강보험심사평가원 자료에 의하면,
[50대] 이상 [여성]이 남성보다 약 [2배] 이상 많은 것으로 나타났습니다.

하지만 대부분 50대 이후 환자들은 [허리 통증]이 생기면 대개 자연스러운
[노화 현상]이라 생각하고 방치하게 되는데요.

[치료 시기]를 놓치면 [회복] 속도가 늦거나 [수술이 불가피] 할 수도 있기 때문에
[조기 치료]가 무엇보다도 중요합니다. }

폐경 후에도 건강한 척추를 유지하는 방법은 뭘까요?

원인 질환은 없는지, 어떤 운동이 효과적일지 살펴보시기 바랍니다.

{건강한 [완경]을 맞이하기 위해서는 [신체]에 일어나는 [변화]를 면밀히 파악하고
대항하는 자세가 필수적입니다.

첫째는 [정확한 진단]이 필요합니다.

척추질환은 [디스크] 외에도 여러 종류가 다양하기 때문에 [질환에 맞는] 정확한 치료가 필요합니다.

둘째 [급성기 치료]입니다.

척추질환은 [비수술적] 방법으로 충분히 증상을 개선할 수 있기 때문에
[신경성형술, 인대강화주사] 등의 대표적인 비수술적 치료 방법을 동원해서
[급성기] 시기의 [통증]을 완화시키는 것이 중요합니다.

마지막으로는 [유지, 관리]치료입니다.

특히나 [스트레칭, 코어 근력 강화], 자세 교정과 일상생활 습관 교정이 반드시 필요합니다.

1~2시간마다 [5분] 이상의 [허리를 펴는] 스트레칭을 해 주는 것이 좋고요.

[자전거 타기, 걷기, 수영] 등의 허리 건강에 도움이 되는 것들을 필수적으로 해야 합니다. }

폐경으로 여성호르몬이 줄면 뱃살이 늘기 쉽습니다.

복부비만은 척추에 부담을 주는데요.

여성은 허리둘레를 85㎝ 아래로 유지하는 게 좋습니다.
건강365였습니다.

이아영 구성작가
  • 이아영 구성작가
  • yyy@knn.co.kr
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