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[건강365]-봄철 급증하는 허리 통증

조회수789의견0

봄이 왔습니다.

하지만 갑작스러운 운동은 위험합니다.
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허리디스크로 병원을 찾은 환자, 월별로 차이가 있을까요?

겨울에 환자 수가 줄었다가 3월에 크게 늘었습니다.
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{하상훈 부산본병원 원장 / 부산 백병원 외래교수, 대한병원협회 부산시 병원회 운영위원 )

{겨울에는 아무래도 [추운 날씨] 때문에 [외부 활동]을 덜 하게 되고 실내에서 많이 생활하게 되는데요.

최근에는 [코로나19] 바이러스 유행으로 인해서 더욱 [실내]에서만 생활하는 사람들이 많아진 것 같습니다.

실내에만 있다 보면 [근육량]이 줄어들고 [척추]나 관절이 [경직]되기도 합니다.

또 한 가지는 날씨가 풀리면서 [등산]이나 [야외활동]을 하는 분들이 늘어나는데요.

이런 경우 충분히 [스트레칭]이 되지 않은 상태에서 활동이 늘면서 [허리]나 관절에
[통증]이 찾아오는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. }
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스트레칭은 겨우내 굳은 근육을 푸는 데 효과가 있습니다.

아침에 일어나서, 업무 중 틈틈이.

운동 전후에 꼭 필요합니다.
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{갑작스러운 통증에는 충분한 [휴식]과 함께 [진통소염제]나 [물리치료] 등을 통해
통증을 줄일 수 있습니다.

통증이 줄어든 후에는 [걷기, 자전거 타기, 수영] 등의 유산소 운동과 함께 [바른 자세]를
유지함으로써 증상이 재발되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

외부 활동 전에는 [충분한 스트레칭]을 통해서 [근육]과 관절의 긴장을 풀어주고 [체온]을 올린 다음
활동하는 것이 좋겠습니다. }
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허리 통증은 쉬면 낫는다는 말이 있죠.

대신 내 상태를 정확하게 아는 게 중요한데요.

허리 통증에서 다리 저림과 대소변 실수로 이어지면 단순한 계절 탓이 아닙니다.
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{하상훈 / 정형외과 전문의 }

{실제로 허리가 아픈 환자분들의 [70~80%] 정도는 [단순한 요통]으로 일시적으로 아프다가
[일주일] 이내에 [저절로 사라지는] 경우가 많습니다.

하지만 요통 환자의 [20~30%] 정도는 [허리디스크]나 척추관협착증 등 [병적인] 원인에 의해 발생합니다.

수일 내로 [허리 통증]이 좋아지는 경우 에는 큰 문제가 없지만, 얼마 지나지 않아 [비슷한 통증]이 반복해서
[재발]되거나, [극심한 통증]이 있는 경우에는 정밀한 검사를 해 보는 것이 좋겠습니다. }
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겨울철에 늘어난 몸무게도 허리 부담을 키웁니다.

걷기 운동으로 서서히 체중을 줄이는 게 좋은데요.

그래야 통증과 다칠 위험을 줄일 수 있습니다. 건강365였습니다.

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