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[건강365]지치는 여름 다이어트, 건강하게 빼려면?

[앵커]
가만히 있어도 땀이 흐르는 여름철, 어느 때보다 체중 관리가 필요하지만 한편으로는 다이어트가 가장 힘든 시기이기도 합니다.

체력까지 챙기는 건강한 다이어트법, 건강365에서 알아봅니다.

[리포트]
우리나라 성인 열 명 중 네 명은 비만입니다.

남성 비만율은 더 높은데요.

내 얘기 같은 분들이 많을 겁니다.

끊기 힘든 시원한 음료와 야식의 유혹, 이대로 괜찮을까요?
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[출연자]
( 조은숙 / 양산버드나무한의원 원장 )

{Q.시원 달달한 음료, 체중 불리는 주범? }

{수인체는 음식의 온도가 낮을수록 단맛을 덜 느낍니다.
그래서 찬 음료에는 훨씬 많은 당류가 들어가는데요.
하루에 탄산음료 한 캔을 추가로 매일 섭취할 경우 체중이 1년에 6kg 까지도 증가할수 있다고 합니다. }
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여름철은 무더위로 체력 소모가 많은 계절입니다.

무작정 굶거나 무리한 운동은 건강한 체중 감량을 방해합니다.
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[출연자]
{Q.체력 소모 많은 여름, 다이어트 수칙은? }

{덥다고 수박이나 달콤한 과일, 옥수수나 감자 등으로 식사를 대체하지 마시고 오히려 고기, 생선, 두부,달걀 등 단백질 식품을 잘 드셔야 합니다.
탈수를 막기 위해 운동은 이른 아침이나 늦은 저녁에 하시고, 순수한 물과 신선한 채소로 수분 보충을 충분히 해주십시오.}
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많이 먹고 적게 움직이는 습관은 당연히 살이 찌는 원입니다.

하지만 사람마다 다른 체질도 함께 살펴야 합니다.
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[출연자]
{Q.쉽게 찌는 체질 VS 안 빠지는 체질? }

{위장에 열이 많아 식욕이 왕성해서 무엇이든 잘 먹고 살이 쉽게 찌는 체질은 위열을 조절해주는 한약 치료가 필요합니다.

기초대사량이 낮고 기운이 허해서 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 분들은 기초대사량을 높이는 보약 다이어트가 필요합니다.}
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내 몸에 안 맞거나 강도가 너무 높은 약을 오래 먹으면 오히려 건강을 해칩니다.

체질을 충분히 고려한 치료가 필요하겠죠.
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[출연자]
( 조은숙 / 양산버드나무한의원 원장 )

{Q.뱃살이 두껍고 쉽게 붓는다면? }

{뱃살을 집중적으로 빼야 하는 경우는 지방 분해 전기침과 산삼 비만 약침, 몸 안에서 녹는 특수한 매선 침 치료로 처진 뱃살을 탄력있게 뺄 수 있습니다.

쉽게 붓고 피로가 많은 분들은 전신 순환을 좋게하는 온열 치료나 침 치료를 병행기도 합니다.}
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무더위를 식히는 물 한 잔, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

특히 식사 전에 마시면 포만감을 느껴서 과식을 막을 수 있습니다.

건강365였습니다.

임택동 PD
  • 임택동 PD
  • mao@knn.co.kr
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