월드-5분 걷기, 장시간 앉아 쌓인 해독 상쇄

{앵커:

대부분의 직장인들은 앉아있는 시간이 길고 운동이 부족한 경우가
많아 비만 등 성인병 위험이 높아만 가는데요.

5분만 걸으면 오랜 시간 앉아 있으면서 쌓인 해독을 해소할 수 있는 것으로 나타났습니다.}

{리포트}

장시간 앉아있으면 다리 근육이
수축하지 않기 때문에 혈관이 혈액을 효과적으로 심장으로 보내지 못하게 되는데요.

따라서 혈류량이 증가했을 때 혈관이 확장하는 기능이 저하됩니다.

또 앉아있는 시간이 많을 수록 고지혈증 등 대사질환 위험이 더 높아지는데요.

미국 오리건 보건과학대학 연구팀은 20세에서 35세 사이의 건강한 남성
11명을 3시간 동안 앉아있게 한 뒤, 대퇴동맥의 기능을 측정했습니다.

그 결과 1시간이 지나자 대퇴동맥의 기능이 처음보다 50%나 떨어졌습니다.

하지만, 3시간 동안 앉아 있더라도 1시간마다 시속 3km의 느린 속도로
5분씩 걷게 했을 때는, 대퇴동맥의 기능에 변함이 없었습니다.

연구팀은 아주 짧은 시간의 운동만으로도 장시간 앉아있는 것이 건강에
미치는 부정적 영향을 막을 수 있다고 강조했습니다.

KNN 월드뉴스 김종우 입니다.

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