[건강365]-고혈압 어떻게 관리해야 할까요?
<앵커>
고혈압은 혈관과 심장에 부담을 주면서 건강을 위협하는 만성질환입니다.
뇌졸중이나 심근경색 위험도 높이기 때문에 꾸준한 관리가 중요한데요.
오늘 건강365에서는 고혈압 관리와 치료에 대한 정보 나눠봅니다.
<리포터>
혈압은 하루 중에도 활동량이나 스트레스, 수면 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.
하지만 혈압이 지속적으로 높게 유지되면 혈관과 여러 장기에 부담을 줄 수 있는데요.
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(허진 건강내과의원 대표원장 / 고신대학교 의과대학 졸업, (전) 부산본병원 내과 과장)
Q.고혈압 진단 기준과 관리 목표는?
혈압은 여러 원인으로 변동될 수 있으므로 여러 차례 병원을 방문하여 적어도 연속 2회 이상 혈압이 140/90 mmHg높으면 고혈압으로 진단할 수 있습니다.
관리 목표는 2026년 고혈압학회의 진료 지침에 따라합병증이 없는 고혈압 환자는 140/90 mmHg 미만으로 유지하고
일반 노인의 경우는 이완기 혈압이 90 mmHg 이상 유지하도록 합니다.
고위험군 및 동반 질환 환자는 130/80 mmHg 미만으로 유지할 것을 권합니다.
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고혈압 관리에서 약물 치료만큼 중요한 것이 평소 생활 습관입니다.
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Q.혈압을 낮추기 위한 생활 습관은?
먼저 식생활 습관을 개선해야 합니다.
소금의 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
포화지방과 당분을 줄입니다.
다음으로, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 합니다.
특히 과체중일 경우, 체중을 1kg 감량할수록 1 mmHg 감소하는 효과가 있습니다.
마지막으로 금연과 금주, 스트레스를 피하고 충분한 숙면을 취하는 게 필요합니다.
담배의 니코틴은 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시켜 금연은 혈압 관리의 필수 요소입니다.
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치료 효과와 부작용, 동반질환 등을 종합적으로 살펴 전문의와 함께 치료 계획을 조정하는 것이 중요합니다.
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(허진 건강내과의원 대표원장)
Q.고혈압약은 평생 먹어야 하나요?
평생 먹어야 하는 것은 아닙니다.
다만 고혈압약은 대부분 장기간 복용해야 하며, 혈압이 잘 조절된다고 해서 임의로 끊으면 안 됩니다.
약을 줄이거나 중단할 수 있는지는 고혈압의 원인 혈압 수치, 생활 습관 등에 따라 달라집니다.
생활 습관을 철저히 개선하여 약 없이도 정상 혈압이 유지될 때는 의사의 판단에 약을 줄이거나 감량 혹은 복용 중단을 시도할 수 있습니다.
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고혈압은 특별한 증상이 없더라도 혈압을 꾸준히 확인하고 관리하는 것이 중요합니다.
규칙적인 생활 습관과 적절한 치료를 통해 혈압을 조절하고 정기적인 검진으로 합병증을 예방하시기 바랍니다. 건강365였습니다.
이아영
2026.11.09 10:45