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[따라하이소]-일상을 더 활력있게! 1분 '타바타' 운동

<앵커> 따라하이소 오늘은 '타바타' 운동 준비했습니다. 짧지만 강도가 높아서 칼로리 소모는 물론 심폐지구력 향상, 체력 개선에 자주 활용되는데요. 초보자들을 위한 1분 버전으로 함께해 보시죠. <리포트> 안녕하세요. 필라테스 강사 황지민입니다.오늘은 타바타 운동을 준비했는데요. 타바타 운동이란 정해진 시간 운동을 하고 휴식을 반복하는 운동입니다.타바타 운동을 통해서 몸에 땀을 내고 보다 더 활력 있게 만들어보도록 하겠습니다.오늘은 1분 타바타이기 때문에 세 가지 동작을 진행을 할 예정이고요.15초간 운동을 한 후 5초간 휴식을 갖는 방법으로 진행하겠습니다. 첫 번째 동작은 애플 다운 동작입니다. 두 다리를 어깨 넓이로 넓게 서주시고요.두 팔을 머리 옆으로 크게 뻗어줍니다. 그런 다음 달걀을 쥔 듯 주먹을 살짝 지어 준비 완료해 주세요.그대로 팔꿈치를 등 뒤로 조여준다는 느낌으로 바짝 당기셨다가 천천히 제자리 뻗어주시면 되겠습니다.이렇게 등 뒤로 팔꿈치를 접었다가 당기는 것을 15초간 진행해 주신 후 5초간 휴식 진행하겠습니다. 두 번째는 슈러스 또는 칼프 레이즈라는 동작이고요.뒤꿈치와 어깨를 동시에 들어 올려주시면 되세요.들어 올린 다음 천천히 툭 힘을 빼며 떨궈 주시면 됩니다.으쓱 다운, 으쓱 다운 15초간 진행 후 5초간 휴식하시면 되겠습니다. 세 번째 동작은 벨드 버그 동작입니다. 허리를 바닥에 붙인 후 오른발, 왼발을 90도로 접어들어 주시고 두 팔이 천장 위로 나란히 합니다.반대발과 반대쪽 팔을 길게 뻗어줍니다. 천천히 제자리 돌아오시고 이어서 반대쪽 다리를 진행합니다. 이 동작을 하실 때에는 배꼽이랑 허리 척추를 꼭 바닥에 붙여주셔야 되겠습니다.이렇게 반대쪽 팔과 다리를 뻗어내면서 15초간 진행하신 후 5초간 휴식해 주시면 됩니다. 오늘은 노년층을 위한 1분 타바타 운동을 해보았습니다.100세까지 따라하이소!
이아영
2026.04.29 08:56

[인물포커스] - 김종부 경남문화예술진흥원장

KNN 인물포커스입니다. 경남의 문화와 예술 산업을 살리기 위해 2013년에 관련 3개 단체를 통합한 게 바로 경남 문화예술진흥원입니다. 올해 들어서도 경남 전역에서 다양한 활동을 펼치고 있는데요. 오늘은 김종부 경남문화예술진흥원장 모시고 이야기 나눠보겠습니다. 안녕하십니까? -안녕하십니까? Q. 올해 경남문화예술진흥원 보니까 2년 연속, 3년 연속 좋은 성과들이 많다고 나오더라고요. 먼저, 좋은 소식부터 자랑 한번 부탁드려도 될까요? A. 연초에 변화와 혁신을 경영 목표로 설정하고, 제도 개선이라든지 스스로 변화하면서 문화 예술인들 곁으로 더 가까이 다가가기 위해서 저희가 열심히 노력했습니다. 그 결과 문체부 장관 표창과 도지사 표창 등 총 9건을 수상했는데, 이는 진흥원 출범 이후 정말 최대의 실적을 저희가 가졌다고 말씀드릴 수가 있고요. 그리고 시군으로 저희가 문화예술인들을 찾아가는 만남의 날 운영도 연 13회 개최해서 상당히 좋은 반응을 보였고요. 또, 저희도 정말로 자랑할 수 있는 것은 도정 홍보 우수 기관으로 2연패를 했습니다. 이건 상당히 저희가 열심히 한 그런 결과가 아닌가 이렇게 생각하고 있습니다. Q. 그런 좋은 성과에는 그동안 우리 쌓아온 어떤 내공이 반드시 뒷받침됐을 텐데요. 경남문화예술진흥원이 올해 통합한 지 3년 정도 된 걸로 알고 있습니다. 그동안 해오신 굵직굵직한 성과들이 있으면 그것도 자랑 한번 부탁드리겠습니다. A. 아시겠습니다마는 우리 문화예술진흥원의 기본 업무는 문화예술 창작을 지원하고 콘텐츠 산업 육성으로 이렇게 양분되어 있습니다. 그리고 이 콘텐츠 산업은 우리 도가 2020년에 시작해서 인프라 구축을 시작했는데, 사실상 이 타도에 비해서 약간의 출발이 조금 늦은 감이 좀 있었습니다. 있었는데 그렇지만 짧은 기간에 콘텐츠 산업지원센터, 음악창작소, 웹툰캠퍼스, 글로벌게임센터, E-스포츠 경기장 등을 저희가 모두 갖추고, 호랑이 등에 탄 그런 기분으로 앞만 보고 지금 열심히 달려가고 있습니다. 특히, E-스포츠 상설 경기장은 2024년 5월에 진주 경상국립대학교 100주년 기념관이라고 건물이 있습니다. 그 건물 안에다가 저희가 설치했는데, 이것은 대전, 부산, 광주 다음에 우리 도가 네 번째니까 17개 시도 중에서 네 번째라는 것은 상당히 앞서가고 있고, 또 E-콘텐츠 산업은 현재 웹툰 산업이 우리 경남의 경쟁력을 견인하고 있다고 자신 있게 말씀드릴 수가 있는데, 지난해 우리 웹툰 캠퍼스에 입주하고 있는 작가가 29명이 있습니다. 이 중에서 네이버, 카카오 등에 7명이 연재하는 성과가 있었는데, 올해도 지금 5명이 연재하고 있습니다. 그래서 상당히 큰 성과라고 말씀드릴 수가 있습니다. Q. 지역의 문화예술 지원 콘텐츠 산업 지원에 대해서 쭉 설명해 주셨는데, 사실 이렇게 활동을 많이 하시는데도, 우리 도민이 어떤 활동을 하시는 기관인지 잘 모르는 수도 있다는 게 사실 어떻게 보면 한계가 있는데, 어떻습니까? 홍보를 위해서는 어떤 노력을 하고 계신가요. A. 그래서 제가 2023년에 취임한 직후에 저희가 다니면서 보고, 느끼고, 들어보면 우리 경남의 문화예술진흥원의 위상이 상당히 조금 낮은 곳에 있구나 하는 것을 느꼈습니다. 그래서 제가 이 부분에 대해서 좀 중점을 둬야 하겠다고 생각하고, 열심히 하고 있는데, 올해 우리 진흥원의 총예산은 약 550억 정도 됩니다. 이제 550억 중에서 우리가 추진하고 있는 사업은 종류가 42개 사업이 있습니다. 이 중에서 문화예술 분야가 15개 분야가 15개 사업이 있고, 또 콘텐츠 산업 분야에 27개 사업으로 돼 있습니다. 그래서 지금 42개죠. 42개 사업을 열심히 추진하고 있는데, 아시다시피 우리 진흥원이 추진하고 있는 사업은 모두 공모 사업입니다. 공모 사업이라는 것은 그야말로 자유 경쟁이죠. 경쟁해서 아주 엄격하게, 공정하게, 공평하게, 투명하게 한다는 그런 목표를 가지고 열심히 현재 하고 있습니다. Q. 그런데 진흥원이 합천으로 이사 간 지도 벌써 10년이 넘었는데, 이제 다시 이전해야 하지 않나 하는 이런 목소리도 많이 나오고 있다고 들었습니다. 이건 지금 상황이 어떻습니까? A. 사실상 진흥원 청사가 원래 창원에 있었습니다. 있었는데 2017년 11월에 현재 위치, 그야말로 낙동강변입니다. 낙동강변으로 이전했는데, 올해 8년이 됐고, 9년 차에 접어들었습니다. 접어들었는데, 사실상 한번 가보시면 청사 위치가 그야말로 시골 농촌, 농경지 가운데에 딱 위치하고 있거든요. 그렇기 때문에 문화예술인들의 접근성이 좀 어렵고, 또 대중교통 수단으로는 정말로 접근하기가 불가능한 곳에 있습니다. 그렇기 때문에 저희가 문화 예술인들하고 자주 만나야 하는데, 만나서 소통이 돼야 하는데, 그 부분이 조금 잘 안되고 있다는 말씀을 드릴 수가 있고요. 지난 8년 동안 저희가 신규 채용한 인원수가 70명이었는데 퇴사자가 42명이 나타났어요. 그 비율로 치면 약 60% 되거든요. 그래서 상당히 이 문제가 저희가 고민하는 문제고, 그러다 보니까 이 중간 허리 역할을 하는 간부 양성이 상당히 어렵다. 이 부분도 상당히 저희 내부적인 사항으로, 문제점으로 저희가 지적이 되고 있고요. 그리고 청사 문제는 청사 이전 문제는 계속 말이 나오고 있습니다만 약 2년 전에 언론에서 크게 다뤄줬습니다. 단, 제가 가지고 있는 생각은 언젠가는 모르겠습니다만 빠른 시간 내에 청사가 우리 문화예술인들이 접근성이 유리한 가까운 곳에 가야 안 되느냐 그래서 제가 청사를 옮겨야 한다는 그런 소신, 마음은 변함이 없습니다. Q. 알겠습니다. 오늘 바쁜 시간 내주셔서 감사합니다. 마지막으로, 저희 시청자 여러분께 한말씀 부탁드리겠습니다. A. 올해도 우리 진흥원에 주어진 역할에 저희가 최선을 다하겠습니다. 그리고 도내 1만 4천여 문화예술인들에게 정말 질 높은 창작 활동을 할 수 있도록 저희가 열심히 지원하면서 330만 도민이 문화를 통한 행복한 삶을 영위할 수 있도록 저희가 노력하겠습니다. -경남의 예술가 활동가들이 전 세계로 활동하기 위해서는 정말 정책적인 이 행정적인 지원이 없어서는 안 될 텐데요. 앞으로 경남문화예술진흥원의 큰 역할 저희도 기대해 보겠습니다. -열심히 하겠습니다. 감사합니다.
강유경
2026.04.29 08:57

[아트앤컬처] - 경남도립미술관 <MMCA 이건희 컬렉션 : 피카소 도예>

<앵커> 수도권에 편중된 문화 예술 자원을 부산, 경남 지역에서 즐기는 것이 쉽지 않은데요. 지역에서도 수준 높은 문화 예술 콘텐츠를 접할 수 있는 전시가 경남도립미술관에서 열리고 있습니다. 국립현대미술관에 기증한 고 이건희 삼성 회장의 컬렉션, 피카소 도예를 만나볼 수 있는데요. 자세한 전시 소식, 화면으로 만나보시죠! <리포트> 지역 공립 미술관 최초로, 경남도립미술관에서 만나는 피카소의 도예 작품... <국립현대미술관 이건희 컬렉션: 피카소 도예 특별전>이 경남도립미술관에서 열리고 있습니다. 이번 전시에서는 회화로 잘 알려진 피카소의 또 다른 실험인 도자 작품을 집중 조명하는데요. 말년의 피카소가 회화와 조각의 경계를 넘나들며 도자를 통해 시도한 예술적 탐구를 도예 작품 98점으로 선보입니다. {많은 분이 '피카소' 하면 입체주의, 다시점, 회화, 판화, 조각 등을 쉽게 떠올리실 텐데요. 이번 작품 같은 경우에는 피카소가 말년에 시도했던 매체로 '도자'라고 하는 부분은 회화성과 판화, 조각 등 피카소의 전체 작업 세계를 아우르는 종합 작품 세계를 한눈에 보실 수 있습니다.} 이번 전시는 쉽게 접하기 어려운 피카소의 도자 작품과 함께 관련 영화와 사진 자료도 즐길 수 있는데요. 지역거점 공립 미술관, 경남도립미술관에서 피카소만의 유희적 도예를 직접 만나보는 시간, 함께해 보시죠! 바다와 하늘, 그사이에 놓인 풍경들이 머무는 시간에 주목해 온 박호 작가의 개인전이 서울 인사아트센터 부산갤러리에서 열리고 있습니다. 한국미술협회 부이사장으로 활발하게 활동해 온 박호 작가의 23번째 개인전인데요. 그의 작품은 푸른 색조를 중심으로 응축된 풍경을 통해 깊은 사유의 시간을 보여주고 있습니다. 박호 작가의 작품에서 블루는 단순한 바다나 하늘이 아니라 멈춰있는 시간과 내면의 깊이를 상징하고, 파도에 몸을 맡기거나 닻을 내리고 멈춰 선 배는 외부의 속도에 휩쓸리지 않는 작가, 자신을 표현하는데요. 부산 출신 작가의 작품을 전시하는 서울 인사동 인사아트센터 부산갤러리에서 만나는 박호 작가의 작품과 함께, 아름다운 부산의 향취를 느껴보시죠! 가정의 달, 5월...첫 시작을 온 가족이 함께 즐길 수 있는, 어린이 음악극 한편이 부산문화회관에서 열립니다. 부산시립합창단이 준비한 창작음악극 <꿈을 향해>인데요. 서로 다른 모습 때문에 고민하던 네 동물 친구들이 '다름'을 이해하고 서로를 응원하며 성장해 나가는 이야기로, 아이들에게는 공감과 용기를, 어른들에게는 따뜻한 울림을 전합니다. 부산시립합창단 단원들이 직접 출연해 각 캐릭터를 생동감 있게 표현하고, 개성 넘치는 캐릭터들은 각자의 목소리에 음악과 율동을 더 해 이야기를 풀어내면서 관객들에게 색다른 재미를 선사하는데요. 5월의 시작...온 가족이 함께 따뜻한 음악극 한 편, 즐겨보시죠! 영상취재 박언국 안명환 영상편집 김민지
강유경
2026.04.28 08:38

<행복한책읽기>AI는 인문학을 먹고 산다/이명주/경상남도교육청 과학교육원 원장

<앵커> AI 시대, 미래는 어떻게 변화할까요? 의외로 꿈과 이야기를 파는 인문쟁이가 최종 승자가 될 것이라고 예측하는 책이 있습니다. 이명주 경상남도교육청 과학교육원 원장이 소개하는 행복한 책읽기에서 함께 만나보시죠. <리포트> 우리는 인공지능을 이야기할 때 기술부터 떠올리곤 합니다. 그런데 정말 AI는 기술만으로 만들어지는 걸까요? 이 책은 인공지능의 바탕에는 인간의 언어와 사고, 그리고 인문학이 자리하고 있다고 말합니다. 지금은 인공지능이 우리 생활 깊숙이 들어왔잖아요. 거의 인공지능이면 다 될 것 같은 그런 느낌입니다. 인공지능이 그림도 그려주고 음악도 만들어주고 동영상도 만들어 주고 그래서 많이 편리해지고 그런데 실제로 또 생각해 보면 인공지능이 다 찾아주니까 아이들은 공부도 안 해도 될 것 같고 시험도 인공지능으로 치는 그런 사례도 생기고 해서 실제로 인공지능이 주는 편리함과 우리에게 주는 이익도 많지만 인공지능에 대해서 과연 또 걱정되는 부분 우려되는 부분이 좀 많이 있어요. 그래서 인공지능의 윤리 인공지능의 철학 이런 거에 대한 관심을 가지기 시작했어요. 그래서 많은 책들을 읽다 보니 결국 이 책 AI는 인문학을 먹고 산다 이 말이 와닿고 결국 AI 윤리가 인문학에 닿아 있다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 이 책을 선택하게 되었어요. 사람의 요구를 반영하기 위해서 실리콘밸리의 기술자들은 시를 읽고 문학을 읽고 철학을 토론하기도 합니다. 이 책은 인공지능 시대에 우리 인간이 어떻게 해야 되는지를 좀 명쾌하게 설명하고 있습니다. 사실은 이 책을 읽다 보면 인공지능 시대에 우려보다는 희망을 생각하게 되는 것 같아요. 왜 그러냐 하면 이제 인공지능이라는 것이 결국은 사람이 만드는 것이고 또 사람이 그것을 사용하는 거잖아요. 그래서 인공지능을 처음 만드는 초깃값도 또 한 개 값도 우리 사람이 할 수 있기 때문에 우리들이 걱정하는 그런 문제점은 충분히 우리가 해결할 수 있겠다 하는 생각이 들고 결국 인문학이라는 것이 우리 인간에 대한 이해 인간에 대해서 통찰 성찰 이런 학문이잖아요. 그러다 보면 결국은 인문학으로 인공지능 시대의 우려까지 다 해결할 수 있겠다 이런 생각을 하고 있습니다. 그래서 이 책을 보면 실리콘밸리의 기술직들도 독서를 하고 철학적인 토론을 한다 이런 얘기들이 있습니다. 결국은 기술도 인문학의 거기에 감성을 더하고 또 사람의 생각을 넣고 사람의 온기를 넣어서 더 좋은 이제 제품으로 나오게 되는 그런 과정들을 얘기하고 있습니다. 그리고 이 책에서는 이제 인문쟁이라는 말을 인공지능 시대에는 인문쟁이가 필요하다 이런 말이 있거든요. 그런데 인문쟁이라는 것은 결국은 인문학적 소양과 예술적 감성까지를 포함하는 이라고 합니다. 그래서 기술이라는 조금 차가운 거기에다가 이제 따뜻한 인문학적인 감성 온기를 넣어서 사람들의 마음을 감동을 주고 사람들의 마음을 움직이게 하는 그런 세상도 만들고 또 어떤 제품을 만들어서 또 많은 이익을 얻기도 하고 그렇습니다. 결국 인문학이 주는 그 따뜻함이나 사람에 대한 이해가 결국은 기술을 기술에서 오는 어떤 문제점까지도 해결할 수 있다고 이 책은 말하고 있습니다. 4차 산업혁명 시대에 인문학적 소양이 요구되는 가장 중요한 이유는 기술의 진입장벽이 계속해서 낮아지기 때문입니다. 인공지능 시대에 아무래도 기대도 많지만 우려도 많습니다. 결국은 인공지능 시대에 인공지능이라는 것은 사람에 대한 이해 깊은 통찰이기 때문에 책을 많이 읽고 또 철학적인 그런 토론을 많이 하면서 서로 이해하고 또 인간에 대해서 깊은 공감을 가지고 하면 충분히 인공지능 시대도 다 슬기롭게 또 더 나아가는 발전된 그런 세상으로 만들 수 있을 것이라는 생각이 듭니다. 그래서 우려보다는 기대와 설렘으로 이 시대를 같이 맞이했으면 합니다. "AI를 이해하는 방법은 데이터를 해석하는 기준도, 의미를 부여하는 과정도 아닌 인간의 사고에서 비롯되는 것입니다. 그게 바로 기술 넘어에 있는 인간을 바라봐야 하는 이유가 아닐까요? 행복한 책 읽기 김채림입니다." 촬영:이원주 편집:박희진
김채림
2026.04.27 08:42
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