-(해설) 오늘의 취미를 찾아 달려온 이곳은 젊음이 넘치는 부산 남구의 한 대학가.
-취미 탐구 영역, 오늘 이렇게 차려입고 왔는데 오늘은 좀 우아한 취미를 배워봐야 되지 않을까요?
-폴댄스 배워보셨습니까?
-폴댄스요?
옷이 이런데 폴댄스 지금 못 배워요.
못 배우는데 옷이 준비되면 그때 배울게요.
-다행히 옷이 준비되어 있습니다.
-이렇게 꼼꼼할 필요가 없는데.
좋습니다.
젊은 패기로 신속 정확하게 배워보도록 하겠습니다.
가보시죠.
-(해설) 등장부터 시선을 사로잡는 우아한 몸짓의 폴댄스.
유연하고 아름다운 춤 선의 자연스레 빠져들게 되는데요.
입장과 동시에 얼어붙은 민욱 리포터, 당황한 표정이 역력합니다.
-감독님, 제가 이거 할 수 있을까요?
못 할 것 같은데.
그래도 옷을 준비해 주셨으니까 일단 갈아입고 해보겠습니다.
-(해설) 일단 환복 완료.
폴댄스는 피부의 마찰을 이용하기 위해 노출 있는 의상이 필수입니다.
-이렇게 반바지에 반팔까지 준비가 됐으니까 이제 모든 걸 내려놓고 배워보도록 하겠습니다.
선생님, 안녕하십니까?
-(해설) 오늘의 강사 문승애 원장님.
-폴댄스는 어떤 거다, 딱 폴댄스는 이런 거다.
어떤 걸까요?
-긴 봉에 매달리거나 올라타면서 춤과 체조와 같은 동작을 선보이는 것을 말합니다.
-이 폴댄스를 하면 어디에 좋다, 이런 거 있을까요?
-유연성과 근력 운동을 동시에 할 수 있다는 가장 큰 장점이 있고요.
폴에 몸을 지탱하면서 팔, 다리, 등, 어깨, 척추, 엉덩이까지 힘을 주면서
전신 그리고 코어를 강화시키는 데 가장 탁월한 효과가 있습니다.
-오늘 근력 운동의 끝판왕, 폴댄스 한번 배워보겠습니다.
-(해설) 본격적으로 폴댄스를 배우기 앞서 부상 방지를 위해 몸부터 풀어줍니다.
하나, 둘, 하나, 둘.
-제가 폴린이잖아요.
그러면 또 기초 동작부터 배워야 되거든요.
-그렇죠.
-어떤 동작부터 배우면 좋을까요?
-바닥에서 할 수 있는 자세를 배워보실 건데요.
폴에 먼저 앉는 자세 그리고 두 번째는 올라가는 자세를 배워보도록 하겠습니다.
기술 이름은 폴싯이라는 자세입니다.
-폴싯.
-먼저 폴 뒤에 서서 양쪽 팔꿈치가펴지는 높이로 잡아주실 거예요.
그리고 배를 붙이고 팔에 매달려서 두다리를 앞으로 그다음에 앉아 주실 거예요.
앉을 때 오른 다리가 위로 가 있거든요.
그리고 무릎 펴도 발등까지 힘을 줘서 포인을 해주시면 됩니다.
-(해설) 폴을 잡고 배로 미는 힘을 가지고 무릎까지 펴고 폴싯.
가볍게 성공.
잘하는데요?
-잠시만요.
다음 동작 있을까요?
-한 칸 올라가는 클라임이라는 동작 배워보도록 할게요.
뼈 뒤쪽 살 부분을 골반 높이로 맞춰주시는 거예요.
그리고 발등을 닿으며 정강이까지 같이 닿게 되어 있습니다.
그다음에 왼 다리는 똑같은 위치인데 발뒤꿈치가 앞쪽으로 나가세요, 엑스 자로.
클라임 엔 업.
-클라임 엔 업.
무릎 디디고 업.
-(해설) 이 동작도 발목을 당기고
무릎은 밀어내는 힘이 중요합니다.
클라임까지 깔끔하게 성공.
민욱 씨, 어디서 연습하고 오신 거 아니죠?
-처음 배우는데 폴린이인데 이 정도면 괜찮지 않나요?
-바로 등록하셔야 될 것 같은데요?
-그러면 다음 동작도 한번 배우고 싶거든요.
-방금 원클라임하셨잖아요.
거기서 조금 심화된 동작인데 두 동작을 연결하실 수 있어요.
임브레이스는 오른팔을 이용하실 거예요.
위에서 밑으로 꽉 비틀어 주셔야 해요.
먼저 원클라임 앤 밀면서 업.
클라임.
오른팔, 앤 다리 펴면서 시선 천장.
임브레이스예요.
-임브레이스.
-되시면 심화 동작할 수 있고.
오른발 삼각형, 파세 만들어 주실 거예요.
-(해설) 과연 심화 동작까지 마스터할 수 있을까요?
폴댄스 배우는 속도가 장난 아닙니다.
-무슨 소리가 난 거죠, 지금?
지금.
감독님, 이거 생각보다 너무 따가운데요?
이거 지금.
-안쪽에서 바깥쪽으로.
-이게 뭐죠?
-이렇게 걸어주시는 거예요.
보텍스 그립입니다.
-이거는 보자마자 실패할 것 같다는 생각이 들었거든요.
-왼손은 깍지를 끼워 주실 거예요.
이 팔, 양팔을 밑으로 눌러주면서 동시에 클라임 되어 있는 다리가 벌어져야 해요.
-(해설) 팔꿈치는 걸려만 있을 뿐,
오른쪽 허벅지와 왼쪽 팔목으로 폴을서로 밀어내며 다리를 뻗어 자세를 유지하고 턴.
-이거 지금 약간 실패하라고 준비하신 동작 같은데 제가 맛깔나게 성공해 보겠습니다.
-(해설) 패기 넘치는 폴린이 민욱 리포터의 열정에 원장님의 속성 강의가 펼쳐지는데.
어딘가 엉성한 듯 2% 부족한 자세들이 조금씩 제 모양을 찾아갑니다.
-감독님, 이거 땀 보이시죠?
지금 한 30분 했나?
땀이 지금 계속 나고 있어요.
그래도 이게 포기를 할 수 없는 게 약간 다 왔거든요.
그래서 조금만 더, 조금만 더 하면 될 것같아서 연습을 더 해서 성공시켜 보도록 하겠습니다.
폴댄스.
-(해설) 칼을 뽑았으면 누구라도 베어야죠.
동작을 마스터할 때까지 연습, 또 연습하는 의지의 사나이.
점점 깔끔하게 잡혀가는 민욱 리포터의 보텍스 그립.
오늘 처음 배운 폴린이 맞나요?
바로 원장님의 수제자 등극!
-이거.
성공!
저 지금 완전, 지금.
사부님, 저는 여기까지만 보여드려도 될 것 같습니다.
그런데 이제 시청자분들은 조금 더 고급스러운 동작을 보고 싶으실 것
같은데 선생님께서 보여주실 수 있는 고급 동작, 좀 있을까요?
-잠깐 보여드릴까요?
-네, 많이 보여주셔도 됩니다.
-(해설) 초급, 중급 기술만 보고 가기 아쉽잖아요.
그래서 준비한 원장님의 폴댄스 시연.
폴댄스가 세상에서 가장 아름다운 운동으로 불리는 데는 이유가 있는 법이죠.
음악 선율에 맞춰 숨 막히는 우아함을 자랑하며 춤선을 뽐내 봅니다.
-사람의 욕심은 끝이 없는 것 같습니다.
선생님, 거꾸로 뒤집는 동작 보니까 저도 다음에 한번 배워보고 싶네요.
이렇게 오늘은 우아함의 끝판왕, 폴댄스를 배워봤는데요.
15분만 해도 땀이 뻘뻘 날 정도로 유산소 운동도 되고 근력 운동도 되는 동시에
한 단계, 한 단계 배워가는 성취감까지 있으니까요.
여러분도 꼭 한번 배워보시기 바랍니다.
그러면 저는 폴의 세계로 더 빠져보겠습니다.
여러분, 안녕!
-(해설) 근력 운동부터 다이어트까지 뭐 하나 빠지는 것 없는 효과 만점.
우아함의 끝판왕, 폴댄스.
여러분도 다가오는 겨울, 폴댄스로 우아한 취미 생활 즐겨보세요.